Oggi esiste un’applicazione praticamente per qualsiasi cosa. Tra messaggi, social network, calendari, notifiche, giochi, foto e tanto altro, i nostri dispositivi ci aiutano anche nella cura del benessere e della salute.
Parliamo, in particolare, di mente. Non serve vivere un periodo particolarmente problematico per iniziare a prenderci cura di noi, è utile farlo poco per volta ogni giorno… anche solo per 10 minuti!
È proprio su questa idea che si basa Petit BamBou, l‘applicazione di mindfulness che ci aiuta a trasformare la meditazione in un’abitudine quotidiana con semplicità e leggerezza. L’abbiamo provata nelle ultime settimane e siamo rimasti piacevolmente colpiti dalla sua utilità.
Di cosa si tratta
Come dicevamo, Petit BamBou è un’app di meditazione disponibile in 6 lingue (italiano incluso) utilizzata da 8 milioni di utenti nel mondo. Al suo interno contiene moltissime sessioni su tematiche come sonno, gestione dello stress e fiducia in se stessi.
La meditazione è una pratica che aiuta a “mantenere in equilibrio” la propria mente. Ha l’obiettivo di concentrare l’attenzione su noi stessi seguendo pensieri, emozioni o sensazioni per raggiungere maggior consapevolezza e calma interiore.
In quest’attività non siamo soli sull’app di meditazione Petit BamBou perché voci di esperti, insegnanti, psicologi fanno da vere e proprie guide durante gli esercizi e ci aiutano a focalizzarci su determinati aspetti.
Come funziona Petit BamBou
Dopo il download e la creazione del profilo si ha accesso alla sezione gratuita dell’app che comprende 8 sessioni del programma Scoperta, utile per capire se l’app e la pratica fanno al caso nostro. Noi abbiamo attivato subito una notifica quotidiana per ricordarci di ritagliare ogni giorno i nostri minuti di meditazione e provare a farla diventare una vera e propria abitudine.
Attivando l’abbonamento al costo di 49,99 euro l’anno si ha accesso a tutte le sezioni dell’app di meditazione Petit BamBou:
- I Programmi completi che, attraverso varie sessioni di meditazione guidata, ci portano a focalizzarci su aspetti e temi diversi della quotidianità. Tra questi ci sono Aprirsi, Paura e Coraggio, Digital Detox, Mindfulness al lavoro, Sport e mente e tanti altri.
- La sezione Suoni rilassanti in cui è possibile ascoltare un’ampia varietà di suoni, come Pioggia battente, Camino, Giungla Tropicale e Cosmos. Utili per creare la giusta atmosfera mentre svolgiamo le nostre attività.
- La Meditazione del giorno, che cambia quotidianamente e si focalizza su una tematica differente.
Pensiero positivo e Digital Detox
Abbiamo provato, tra gli altri, il programma Pensiero positivo che ha l’obiettivo di aiutarci a sentire ogni giorno emozioni piacevoli, provare gratitudine e connetterci alle esperienze che ci arricchiscono. Digital Detox, invece, è particolarmente utile quando si sente il bisogno di prendere una pausa dai dispositivi tecnologici e dal mondo digitale che ormai riempiono gran parte del nostro tempo.
Prima di ogni programma c’è anche un’interessante introduzione sul tema scelto che racconta brevemente la sua storia e l’utilità che ha per il nostro benessere.
Se per qualsiasi motivo non vi andasse di seguire una meditazione “tematica” è possibile personalizzare la durata e i suoni che si vogliono ascoltare in una sessione libera, in modo da tenerne traccia sull’app di meditazione Petit BamBou che, in questo caso, ci aiuterà a tenere i tempi e a creare l’atmosfera ideale per seguire il flusso libero dei nostri pensieri.
L’applicazione è disponibile su qualsiasi dispositivo Android e iOS e anche sugli assistenti vocali, perfetti per evitare la classica distrazione “da notifiche” degli smartphone.
Petit BamBou è stata sicuramente una bella scoperta. Abbiamo avuto modo di toccare con mano ancora una volta il lato bello della tecnologia, quello che ci supporta addirittura nel coltivare e curare la nostra salute mentale.