Hai sempre desiderato tenere un diario dell’umore, delle emozioni, delle cose belle che ti succedono o semplicemente dei ricordi? Ci sono diverse applicazioni che possono aiutarti a registrare i tuoi pensieri quotidianamente, in modo semplice e veloce. Ecco 3 alternative a Journal di Apple, gratuite e disponibili anche per Android.
Indice
Journaling: cos’è, a cosa serve, benefici
Il journaling è una pratica che consiste nel tenere un diario o un registro regolare delle tue esperienze, pensieri, emozioni e obiettivi. Il suo scopo è aumentare la propria consapevolezza in diversi ambiti, come la sfera personale, professionale, organizzativa e così via. Questa attività può essere svolta in vari formati, tra cui analogico, con scrittura a mano, digitale su pc o smartphone (come vedremo in questo articolo) o persino tramite registrazioni vocali.
Puoi scegliere il tuo modo di fare journaling in base ai tuoi obiettivi personali e alle tue esigenze, che si tratti di migliorare il benessere emotivo, la produttività o semplicemente esprimere la tua personalità o creatività. Non dev’essere necessariamente un’esercizio di scrittura lungo e complesso, può essere fatto anche registrando solamente parole, spunti, pensieri veloci, a seconda di quello che preferisci.
Aggiornando quotidianamente il “diario”, si impara a focalizzarsi sulle cose che contano davvero e a eliminare le cose che distraggono, per sfruttare al meglio tempo, energie e risorse. Il journal può anche contenere un tracker per gli elementi che si desidera monitorare: come sonno, allenamenti, umore, fertilità, consumo di alcolici ecc.
Ecco diversi vantaggi che possono essere legati a questa attività:
- Auto-consapevolezza: scrivere un diario ti consente di esplorare i tuoi pensieri, emozioni e esperienze. Offre l’opportunità di riflettere su ciò che sta accadendo nella tua vita e come ti senti a riguardo, sviluppando maggiore consapevolezza di te, delle tue preferenze, dei tuoi valori e delle tue abitudini. Il journaling può aiutarti a prendere decisioni più consapevoli nella vita quotidiana.
- Gestione dello stress: tenere un diario può essere un modo efficace per gestire lo stress e l’ansia. Scrivere su ciò che ti preoccupa o ti disturba può aiutarti a rilasciare tensione emotiva, come una sorta di “valvola di sfogo”.
- Monitoraggio dei progressi: puoi utilizzare il journaling per tenere traccia dei tuoi obiettivi personali, dei tuoi progetti e dei tuoi successi. Questo può aiutarti a mantenere la motivazione e a valutare i tuoi progressi nel tempo.
- Risoluzione dei problemi: scrivendo i tuoi pensieri e i tuoi problemi, puoi ottenere una prospettiva più chiara su come affrontarli e trovare soluzioni creative migliori.
- Creatività: il journaling può stimolare la creatività, poiché ti incoraggia ad annotare ispirazioni, fare brainstorming e tenere traccia delle tue idee creative, approfondendole e esplorandole. Puoi esprimerti come preferisci, attraverso disegni, poesie, foto, grafici o lettere.
- Sviluppo della capacità di scrittura: tenere un diario può essere una pratica utile per migliorare le tue abilità di scrittura, poiché incoraggia a scrivere regolarmente e a esplorare diversi stili e tecniche.
- Gestione emotiva: scrivere diario può consentirti di esprimere emozioni inespresse o sopite. Dare un nome alle emozioni aiuta a comprenderle e gestirle meglio.
- Memoria: tenere un registro dei tuoi pensieri e delle tue esperienze può aiutarti a conservare ricordi importanti e preziosi.
Come scaricare App Journal su iPhone con iOS 17
Abbiamo sentito parlare di journaling proprio alla presentazione dei nuovi iPhone e dispositivi Apple, con l’arrivo di iOS 17. Se l’app ha stimolato la tua curiosità, avrai provato altrettanta delusione dopo aver scaricato l’aggiornamento sul tuo iPhone o iPad, nel vedere che non è ancora disponibile in Italia in quanto arriverà – probabilmente – entro la fine del 2023.
La buona notizia è che l’app Journal, essendo un’applicazione di stock integrata, comparirà direttamente sul dispositivo una volta aggiornato. Non ci sarà bisogno di esplorare l’App Store o risorse di terze parti per il download. Se sul tuo dispositivo non è presente l’app Journal dopo aver installato l’aggiornamento iOS 17, significa semplicemente che Apple deve ancora rilasciare l’app al grande pubblico.
Non temere, se non vuoi aspettare l’arrivo di Journal o hai un dispositivo Android, continua a leggere per scoprire app simili a Journal.
3 applicazioni alternative a Journal e gratuite (anche per Android)
Se hai sentito così tanto parlare di Journal che ora non vuoi più aspettare, ecco 3 applicazioni gratuite e disponibili anche per dispositivi Android che possono aiutarti nella scrittura quotidiana del tuo diario personale.
Daylio Diario
Daylio Diario su iOS o Diario – Tracciatore di Umore su Android ti permette di tenere un micro-diario quotidiano della gratitudine e diventare più consapevole delle emozioni che vivi. Non avrai il classico appunto da scrivere o pagine virtuali da riempire, ma con quest’app potrai tracciare tutto ciò che succede intorno a te, dalla vita sociale e le relazioni al tempo libero, il sonno, la salute, la cura degli ambienti di vita, il meteo e tanto altro, selezionando le risposte più adatte. Praticamente tutti i fattori che in qualche modo possono influenzare e condizionare l’umore e, di conseguenza, la quotidianità.
Impostando un comodo promemoria, l’app-diario ti ricorderà l’appuntamento quotidiano all’orario che preferisci. All’arrivo della notifica puoi inserire come stai, valutare l’umore e registrare cos’hai fatto durante la giornata. Interessante la sezione dedicata al miglioramento personale con la possibilità di focalizzare l’attenzione sugli atti di gentilezza, sui momenti di meditazione, di ascolto e i doni fatti.
È simile ad un diario vecchio stile, ma in formato digitale, sempre a portata di mano e senza l’uso di carta e penna.
Journey
Un’altra ottima opzione per la scrittura di un diario dei ricordi è l’applicazione Journey, disponibile gratuitamente su dispositivi Android e per iPhone.
Più simile al modello “diario segreto”, installando quest’app potrai immergerti nella scrittura e nella rievocazione dei ricordi, con la possibilità di allegare foto, video e messaggi audio. Inoltre, Journey offre la praticità di sincronizzare il tuo diario su diversi dispositivi, annotare i luoghi che hai visitato e conservare appunti e ricordi scritti in modo organizzato attraverso una timeline intuitiva.
Una delle caratteristiche distintive di questa app è la sua elevata sicurezza, che consente di creare un autentico diario segreto o un registro dei tuoi pensieri più intimi. Puoi tranquillamente proteggere l’accesso al tuo diario utilizzando sia un PIN personalizzato sia l’impronta digitale per lo sblocco.
Se stai cercando un’applicazione che combini le funzionalità di diario personale, agenda giornaliera e lista delle cose da fare, Journey è una scelta da prendere in considerazione.
Daybook
Un’altra app alternativa a Journal da considerare per l’attività di journaling su smartphone è Daybook, disponibile gratuitamente per dispositivi Android e per iPhone.
Questa app è ideale sia come diario segreto che come registro quotidiano, poiché offre un sistema di gestione basato su un calendario e una funzione di live feed simile a quella dei social media, adattabile a qualsiasi tipo di ricordo o annotazione. Inoltre, Daybook offre una varietà di temi tra cui puoi scegliere per personalizzare l’aspetto del tuo diario. Puoi anche sfruttare il sistema di sincronizzazione utilizzando un username e una password o un account Google per un accesso rapido.
Non manca nemmeno l’intelligenza artificiale. Interagendo con Journal GPT è possibile approfondire i dettagli delle voci del proprio diario, fare domande su di esse e persino esplorare argomenti come tecniche di scrittura del diario, salute e benessere.
La sicurezza del tuo diario è garantita grazie a un avanzato sistema di protezione tramite PIN d’accesso, che tiene lontani gli occhi indiscreti e ti consente di mantenere la tua privacy in modo affidabile.