Usi Tinder? Ecco i consigli dello psicologo per proteggere la tua salute mentale
Se utilizzi app di dating come Tinder per incontrare persone online, questi consigli potrebbero aiutarti a costruire relazioni sane e a migliorare il tuo benessere mentale.
Il dating online, in Italia e nel mondo, è un fenomeno in crescita, con sempre più persone che scelgono le piattaforme digitali per incontrare potenziali partner e nuove amicizie. Attualmente, Tinder rimane l’app di incontri più utilizzata con una quota di utilizzatori del 30,2%, seguita da Bumble con il 20,8% e Hinge con il 14,2% (dati Cloudwards).
Il dating online è particolarmente popolare tra i giovani: ben il 28% dei matrimoni avvenuti nel 2017 sono nati da incontri online, anche se solo il 13% degli utenti di app di dating arriva effettivamente a fidanzarsi o sposarsi (dati Romancescout). Nonostante molti utenti riferiscono di provare sentimenti positivi, l’utilizzo di app di dating può anche suscitare frustrazione e insicurezza, per questo, l’attenzione verso il benessere mentale in questo contesto è fondamentale per costruire connessioni autentiche e rispettose. Per questo motivo, Tinder ha collaborato con l’esperto di salute mentale Luca Mazzucchelli per promuovere un dating online più consapevole e sano elaborando 20 consigli pratici per coloro che desiderano coltivare relazioni significative, riducendo l’impatto dei potenziali rischi emotivi associati alle interazioni digitali.
20 consigli pratici per una vita sentimentale più sana
Ecco i suggerimenti di Mazzucchelli per migliorare il proprio benessere mentale e avere esperienze di dating online più appaganti:
- Conosci te stesso/a: dedica tempo a esplorare le tue emozioni, bisogni e valori. Capire chi sei è fondamentale per instaurare relazioni sane e appaganti.
- Stabilisci i tuoi confini: riconoscere e comunicare i propri limiti aiuta a creare relazioni rispettose. Non temere di esprimere ciò che ti fa sentire a tuo agio.
- Impara a dire “No”: non sentire l’obbligo di fare qualcosa solo per compiacere gli altri. Difendere i tuoi limiti è essenziale per il tuo benessere emotivo.
- Sii onesto/a: essere trasparente fin dall’inizio su cosa cerchi può aiutare a creare connessioni più genuine.
- Ascolta le tue emozioni: riconoscere e comprendere le tue emozioni ti permette di vivere con autenticità e fare scelte in linea con chi sei realmente.
- Prenditi cura di te: dedicare tempo al tuo benessere fisico e mentale è cruciale. Coltiva passioni, mantieni abitudini sane e concediti il giusto riposo.
- Pratica la gratitudine: focalizzarsi sugli aspetti positivi delle relazioni senza darli per scontati può migliorare la tua prospettiva e il tuo benessere.
- Dedica tempo alle relazioni: le relazioni sono il cuore del benessere emotivo. Investi tempo nelle persone che contano davvero.
- Proteggiti dai segnali di allarme: impara a riconoscere i segnali di una relazione tossica, come il controllo e la mancanza di rispetto, e cerca aiuto se necessario.
- Affronta il passato: non permettere che esperienze negative influenzino le tue relazioni future. Considera la terapia per elaborare questioni irrisolte.
- Conosci profondamente l’altro: investi tempo a scoprire l’altra persona a un livello più profondo, esplorando emozioni, sogni e valori.
- Concentrati sui valori: gli interessi comuni sono importanti, ma i valori condivisi sono ciò che costruisce legami duraturi.
- Accogli la vulnerabilità: mostrare le proprie debolezze può rafforzare i legami e costruire una relazione più intima.
- Evita il confronto con gli altri: ogni persona e ogni relazione è unica. Concentrati su ciò che ti rende felice, senza paragonarti agli altri.
- Non cercare l’approvazione esterna: il tuo valore non dipende dai giudizi altrui. Impara a darti valore e non lasciare che l’approvazione esterna definisca chi sei.
- Bilancia vita personale e relazioni: non trascurare il tuo spazio personale. Ritagliati tempo per i tuoi interessi, anche quando sei in una relazione.
- Ricorda il valore del tuo tempo: non dedicare tempo a situazioni o persone che non arricchiscono il tuo benessere.
- Cerca esperienze positive: partecipa a eventi e attività che ti fanno sentire bene e favoriscono connessioni significative.
- Diventa la versione migliore di te: per costruire relazioni migliori, prima lavora su di te e rafforza le tue qualità.
- Non aver paura di chiedere aiuto: se ti senti in difficoltà, cerca supporto da un professionista della salute mentale. Farlo è un atto di forza, non di debolezza.
Costruire relazioni sane e significative richiede impegno e consapevolezza. Prendersi cura della propria salute mentale è un passo essenziale, che permette di vivere il dating online in modo più sereno e gratificante: attraverso l’autenticità e la cura per sé stessi, è possibile creare legami duraturi che arricchiscono davvero la nostra vita.
